เครียดได้ก็หายได้ด้วยเหมือนกัน

ถ้าหากเอ่ยถึงความเคร่งเครียด ผู้คนจำนวนมากอาจจะนึกว่าเอาการเก่ามาเล้าใหม่อีกแล้ว จำเจทางออกก็อาจจะดังเดิมๆตามหลักทฤษฎีผ่อนคลายอีกนั่นแหละ

ส่วนมากก็บิดาทราบแนวทางกันทั้งหมด แม้กระนั้นคุณมั่นอกมั่นใจไหมว่าคุณทำเป็น
ในชีวิตวันแล้ววันเล่าของผู้คนอาจจะเหลีกไม่พ้นกับภาวการณ์เครียด ซึ่งในบางครั้งมันมิได้เกิดขึ้นทันทีทันควัน แต่ว่ามันซึมลึกจนถึงคุณเองก็ไม่รู้ตัว จะรู้สึกก็เมื่อมันส่งผลกับภาวะจิตใจของคุณรวมทั้งอาจมีผลให้การกระทำคุณแปรไปได้อัตโนมัติ
คุณเคยเป็นแบบงี้บ้างหรือเปล่า คิดเรื่องเล็กน้อยไม่ว่าจะเกิดเรื่องการศึกษา งานการ ครอบครัว ความรัก สิ่งรอบข้างรวมถึงคนใกล้เคียงพวกเรานี่แหละก็เป็นตัวกระตุ้นหลักอันหนึ่งที่ส่งผลให้เกิดความเคร่งเครียดที่สั่งสมโดยไม่ทันรู้ตัวการยอมรับฟังประเด็นต่างๆ
ความตึงเครียดนับว่าเป็นภาวการณ์ของอารมณ์ หรือความรู้สึกที่เกิดขึ้นเมื่อจะต้องประสบเจอกับปัญหาต่างๆที่ทำให้เกิดความรู้สึกหนักใจ กดดัน ขุ่นเคืองใจ หรือถูกบีบคั้นกระทั่งทำให้มีความรู้สึกร้อนใจ ไม่ชอบใจ งงมาก หรือเศร้าใจ โดยยิ่งไปกว่านั้นในปัจจุบันที่พวกเราชอบกำเนิดความตึงเครียดกันได้กล้วยๆได้แก่ ออกมาจากบ้านพบรถติดไปดำเนินการสาย นายจ้างด่าทอ ลูกค้าโวยวาย รายได้น้อย พวกนี้ฯลฯ ด้วยเหตุดังกล่าวจะมองเห็นได้ว่าทุกวัน แทบแทบทุกเมื่อ ล้วนแล้วแต่มีเหตุซึ่งสามารถทำให้พวกเรากำเนิดความเคร่งเครียดได้ทั้งหมด
ผู้ที่เครียดเป็นประจำจำเป็นต้องหันมาให้ความใส่ใจกับตัวเองเยอะขึ้น ด้วยเหตุว่าสภาวะทางอารมณ์หรือความรู้สึกอันไม่ประสงค์นี้ เป็นตัวร้ายที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพได้อย่ากลัว ดังสำนวนที่ว่า จิตเป็นนาย กายเป็นบ่าว เมื่อจิตใจเสื่อมโทรม ร่างกายจะแข็งแรงแล้วก็สุขสบายได้ยังไง
เพราะฉะนั้น จะมองเห็นได้ว่าเมื่อพวกเรามีความตึงเครียดเกิดขึ้นจะมีผลให้จิตใจสิ้นหวัง งงเต็ก รำคาญรวมทั้งโกรธง่าย คิดอะไรไม่ออก แล้วก็จะแผ่ขยายไปยังร่างกายก่อให้เกิดลักษณะของการปวดหัว เบื่อข้าว น้ำย่อยดำเนินงานแตกต่างจากปกติ อ่อนล้า นอนไม่หลับ ซึ่งจะก่อให้เกิดผลกระทบถัดไปยังสังคม ทำให้เพื่อนพ้องๆไม่ต้องการที่จะอยากใกล้ ดำเนินการได้ไม่เต็มคุณภาพ มีการทะเลาะกันได้ง่าย สรุปแล้ว ความเคร่งเครียดที่เป็นเพียงแต่ภาวการณ์หนึ่งทางความนึกคิด บางทีอาจเปลี่ยนเป็นสิ่งอันตรายที่ผู้คนจำนวนมากจำต้องรีบปรับแต่ง รวมทั้งหลีกลี้ให้ไกลโดยเร่งด่วน
เริ่มจากการรู้เรื่องตัวเอง รับทราบได้ในทันทีว่าในช่วงเวลานี้กำลังเครียดอยู่หรือเปล่า หลังจากนั้นเริ่มปรับแต่งความตึงเครียดด้วยการหาต้นเหตุ แล้วมองโลกในแง่ดี เสมือนเหรียญที่มีสองด้าน ทดลองหยุดแล้วก็ใช้สติจับที่ปัญหา จะพบว่าอันที่จริงแล้ว ภายใต้วิกฤติพวกเราก็ยังเจอจังหวะดีๆอีกเพียบเลย หรือปัญหาที่มองยุ่งยาก ทดลองปรับแต่งไปที่ละขั้น
น่าไว้วางใจกล่าวถึงความมานะบากบั่นทุกปัญหาย่อมควรมีทางออกแน่นอนที่สำคัญอย่าอยู่กับปัญหานานๆควรจะหาเวลาไปบรรเทา ให้รางวัลกับตัวเองบ้าง อย่างเช่น ไปทานอาหารนอกบ้านกับครอบครัว หาเวลาท่องเที่ยวบ้านนอก หรือกล้วยๆอย่างการท่องมนต์ ตั้งสติ หายใจเข้าหายใจออกลึกๆแล้วคุณจะรู้ดีว่า “ความเคร่งเครียดนะหรอ ทำอะไรพวกเรามิได้หรอก”

Author: Cherly Burke